Vì tâm lý nôn nóng muốn tăng cân nhanh để có một thân hình đầy đặn hơn. Nên đa phần người gầy thường tin và sử dụng các loại thuốc tăng cân cấp tốc với mong muốn sẽ giúp mình tăng từ 5 đến 6 kg trong vòng 1 tháng như những lời quảng cáo thần thánh ở trên mạng.

• Thế nhưng họ đâu biết rằng các loại thuốc này thường chứa thành phần Corticoid không được khuyên dùng trong y tế.
• Đó là bởi nó có thể gây tích nước, tích muối natri, khiến người dùng có cảm giác luôn thèm ăn, thiếu ngủ và ngủ li bì,…
• Các chuyên gia khuyến cáo nếu sử dụng các loại thuốc này trong 1 thời gian dài sẽ tăng nguy cơ teo cơ, cao huyết áp, giảm khả năng hấp thu canxi,…
• Đặc biệt chỉ cần ngưng sử dụng thuốc trong 1 thời gian sẽ khiến bạn lập tức bị giảm cân. Tức là muốn tăng cân bạn sẽ phải mãi lệ thuộc vào thuốc nhưng dùng chúng thì chỉ khiến cơ thể bạn thấy mệt mỏi thêm.

Một vấn đề nữa cũng hay gặp phải trong việc tăng cân ở người gầy là nạp quá nhiều chất vào cơ thể một lúc không lắng nghe xem cơ thể mình có thật sự khỏe hay không.

• Việc đó rất dễ gây ra tình trạng rối loại trao đổi chất trong cơ thể
• Chất béo tích tụ thay vì một cơ thể săn chắc

Ăn nhiều chất béo không khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn

Trên đây là những nguy hiểm của việc tăng cân quá nhanh mà Koja Mart muốn gửi đến bạn đọc với mong muốn mọi người hãy luôn giữ một cái đầu lạnh thay vì mù quáng nghe theo những thứ vô bổ gây hại cho sức khỏe bản thân.

2. Lí do khiến người gầy mãi không tăng cân

Muốn chữa bệnh thì trước hết bạn cần phải tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể mình mãi không tăng cân là do đâu. Sau đây là một số lí do phổ biến nhất mà Kojamart tổng hợp lại cho bạn :

2.1 Nghỉ ngơi không điều độ là nguyên nhân khiến người gây không tăng cân

Việc nghỉ ngơi không điều độ, làm việc quá sức giấc ngủ quá ngắn hoặc mất ngủ chính là nguyên nhân phổ biến nhất khiến người gầy không tăng cân.

Dù biết cuộc sống hiện nay luôn bận bịu nếu không cố gắng hết sức bạn sẽ bị bỏ lại phía sau thế nhưng bạn cũng nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho bản thân hợp lý.

Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng với những người mong muốn tăng cân. Khi ngủ cơ thể có thể được thư giãn nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc tức là lúc này các bộ phận của cơ thể cũng sẽ được nghỉ giúp hoạt động tốt hơn khi bạn thức dậy.

Khi bạn ngủ không đủ thì các cơ quan sẽ không được nghỉ ngơi, hoạt động đương nhiên sẽ giảm sút. Điều này khiến cho việc hấp thu chất dinh dưỡng thụt giảm đáng kể.

Ngủ nghỉ điều độ giúp thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả

Vì vậy nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển hệ cơ. Ngủ đủ giấc vừa giúp cơ thể thoải mái, khỏe mạnh vừa là điều kiện bắt buộc để người gầy tăng cân.

2.2 Uống quá ít nước khiến người gầy mãi không béo

Nước là thành phần chủ yếu của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Khi được cung cấp đủ nước thì hệ tiêu hóa mới làm việc tốt, đồng thời giúp cơ thể lọc bỏ các chất thải  ra bên ngoài. Nhờ đó mà cơ thể chúng ta mới có thể tăng cân một cách lành mạnh.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn

Ngược lại, việc bạn không uống đủ nước đương nhiên sẽ làm ảnh hưởng đến sự vận hành của các bộ phận trong cơ thể , khiến việc tăng cân diễn ra một cách khó khăn. Vì vậy, bạn hãy uống đủ 2 lít nước/ ngày để việc tăng cân diễn ra nhanh chóng hơn.

2.3 Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng là lí do khiến bạn mãi không tăng cân

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn thật nhiều, ăn bất cứ thứ gì có thể nạp vào người, càng ăn chất béo hay đồ ngọt càng giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn. Thế nhưng điều đó chỉ khiến cơ thể bạn thêm bệnh, dư mỡ, chất béo chứ không hề khỏe mạnh.

Ăn uống thiếu chất là nguyên nhân lớn nhất khiến người gầy mãi không tăng cân

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì hãy cung cấp đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết này cho sự phát triển của cơ thể: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đây là điều kiện bắt buộc để xây dựng các bó cơ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

2.4 Ăn nhiều mà không chăm sóc hệ tiêu hóa khiến bạn mãi không tăng cân

Vì quá nôn nóng tăng cân nên người gầy thường nạp quá nhiều chất vào cơ thể khiến cơ thể chưa kịp thích nghi để sản xuất ra các axitamin cần thiết trong quá trình tiêu hóa. Điều đó không những khiến bạn mãi không thể tăng cân mà còn gây rối loạn hệ tiêu hóa, dễ bị ốm vặt, hay mắc các bệnh như cảm, cúm.

Dù muốn tăng cân hay giảm cân thì bạn hãy biết lắng nghe cơ thể mình muốn gì, mình đã no chưa? Mình có thực sự đang đói chưa ? Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, đúng giờ, đủ bữa, chúng mình hãy bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi có nhiều trong các sản phẩm làm từ sữa chua, phô mai tươi… giúp kích thích quá trình tiêu hóa của cơ thể.

2.5 Lười vận động thể thao một lỗi điển hình khiến người gầy mãi không tăng cân

Việc tập thể dục chỉ dành cho những người muốn giảm cân, giữ dáng chính là suy nghĩ dễ gặp phải của những người gầy. Đây chính là một lỗi sai vô cùng ngớ ngẩn. Việc nghĩ mình không có mỡ thừa thì không cần giảm cân cần loại bỏ ngay lập tức nếu muốn sở hữu một cơ thể săn chắc.

Việc tập thể dục là vô cùng cần thiết ở bất kỳ mọi người, việc tập luyện thường xuyên giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Điều này là đặc biệt quan trọng với những người gầy muốn tăng cân.

Vận động thể dục mỗi ngày giúp cơ thể sẳn chắc

3. Phương pháp giúp người gầy tăng cân

• Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu protein
• Tập luyện thể dục , thể thao mỗi ngày
• Sắp xếp thời gian sinh hoạt khoa học
• Ăn nhiều hơn và nhanh hơn
• Ăn ít nhất 3 bữa phụ một ngày
• Ăn liên tục mỗi ngày
• Ngủ đủ giấc
• Chế độ ăn uống lành mạnh
• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
• Uống nhiều các loại nước chứa nhiều calo
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe uy tín, chất lượng tại Koja Mart Hà Nội – Times City

Trên đây là những chia sẻ của Koja Mart Hà Nội – Times City giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, hiệu quả. Mong rằng bạn có thể vận dụng chúng một cách linh hoạt trong quá trình tăng cân cho bản thân mình nhé.