Sức khỏe tinh thần: Sức mạnh giúp bạn vượt qua tất cả
Trong cuộc sống hối hả ngày nay, mọi người luôn chúc nhau giữ gìn sức khỏe, nhưng lại quên mất rằng một cơ thể khỏe mạnh là khi cả sức khỏe tinh thần và thể lực đều phải khỏe mạnh. Một tinh thần thoải mái sẽ giúp con người ta trở nên yêu đời hơn, hăng say làm việc hiệu quả hơn. Vậy sức khỏe tinh thần là gì? Tại sao nó lại thực sự quan trọng đến vậy hãy cùng Koja Mart tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.
Sức khỏe tinh thần là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc, hành xử cũng như các hoạt động của bản thân. Cũng giống như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng gồm hai trạng thái khác nhau là sức khỏe tinh thần tốt hoặc sức khỏe tinh thần bất ổn.
2. Dấu hiệu nhận biết sức khỏe tinh thần của bạn đang ở trạng thái nào
2.1 Sức khỏe tinh thần tốt
- Bạn có thể suy nghĩ tích cực ngay cả trong tình huống tiêu cực xảy ra với mình.
- Bạn ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc và hiếm khi phiền muộn quá 1 ngày.
- Bạn luôn cảm thấy có năng lượng muốn làm và trải nghiệm những điều mới.
- Khả năng xử lý tình huống của bạn nhanh nhạy, linh hoạt trong các tình huống dù là bất ngờ.
- Không ngại kết bạn, giao lưu với người xung quanh.
Nếu bạn thấy những gạch đầu dòng trên đang miêu tả về bản thân mình thì xin chúc mừng bạn đã có cho mình một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh, một lối sống tích cực. Hãy mãi giữ cho mình trạng thái tinh thần tuyệt vời ý và lan tỏa chúng đến với mọi người xung quanh nhé.
2.2 Sức khỏe tinh thần bất ổn
Bạn không muốn bước xuống giường hay bắt đầu công việc vào mỗi buổi sáng.
- Bạn thường xuyên bị stress, căng thẳng do áp lực công việc hàng ngày.
- Bạn dễ dàng cảm thấy buồn chán, bị tổn thương và tức giận.
- Bạn thường muốn được ở một mình hoặc làm việc đơn độc.
- Bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất dù không có vấn đề bệnh lý.
- Bạn luôn ngại tiếp với mọi người xung quanh dù là những người thân.
- Bạn luôn loay hoay trong các tình huống bất ngờ thậm chí là những việc đơn giản.
Trên đây, là những dấu hiệu cơ bản và dễ dàng nhận thấy để bạn có thể nhận biết trạng thái sức khỏe tinh thần mình hiệu quả nhất.Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu trên thì cũng đừng quá lo lắng vì đến nay vẫn chưa có một chuẩn mực hay thước đo nào có thể đánh giá được bạn có đang thực sự mắc phải vấn đề về tâm lý hay không.
Hãy dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn, lắng nghe bản thân và mọi người xung quanh hoặc đến gặp các bác sĩ tâm lý để nhận ra mình có đang gặp các vấn đề về bệnh tâm thần hay không.
3. Sức khỏe tinh thần quan trọng như thế nào đối với mỗi người
Hai trạng thái của sức khỏe tinh thần cũng giống như mặt lợi và mặt hại của một vấn đề.
3.1 Khi bạn có một sức khỏe tinh thần tốt
Khi bạn có một sức khỏe tinh thần tốt cơ thể sẽ dễ dàng sản sinh ra các hormone kích thích sự phát triển trao đổi chất của cơ thể khiến bản thân trở nên yêu đời hơn.
Khi đối diện với các vấn đề trở ngại, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực và tìm ra giải pháp giải quyết chúng một cách nhanh chóng, linh hoạt hơn là bới móc những điều tiêu cực .
Họ cũng luôn tự biết cách cân bằng lại cuộc sống cảm xúc của mình như một cái cây sống bình lặng dù cuộc đời có xô bồ đến thế nào.
Đặc biệt hơn hết khi có sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ có luôn có động lực ý chí mạnh mẽ , tinh thần sảng khoái để vượt qua những khó khăn hàng ngày một cách dễ dàng hơn.
3.2 Khi bạn mang trong mình một sức khỏe tinh thần bất ổn
Và ngược lại khi sức khỏe tinh thần bạn bất ổn thì cơ thể sẽ tiết ra các hormone xấu làm giảm đi quá trình trao đổi chất của cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái stress, lo âu.
Khi sức khỏe tinh thần bất ổn, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại về vấn đề tâm lý. Thậm chí, khi mang trong mình một sức khỏe tinh thần yếu đuối sẽ dễ dàng dẫn đến một sức khỏe thể yếu ớt.
Bạn sẽ trở nên trì trệ, luôn muốn thu mình trong chiếc lồng của bản thân, cảm thấy khó khăn trong cả những hoạt động giao tiếp hàng ngày.
4. Làm thế nào để luôn có một sức khỏe tinh thần tốt
Một phương pháp hữu hiệu duy nhất khiến bạn có một sức khỏe tinh thần tốt đó chính là thay đổi lối sống lành mạnh cho bản thân.Tương tự như khi bạn điều trị các căn bệnh thể chất, lối sống lành mạnh cũng chính là một chiếc “chìa khóa vàng” đẩy lùi các bệnh tinh thần.
Bạn có thể thử áp dụng các lời khuyên sau đây của Kojamart giúp xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi điều độ cải thiện sức khỏe tinh thần:
Ăn uống đủ chất: Đây được coi là liều thuốc hữu dụng nhất khi bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần. Bạn nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tinh thần như cá , ngũ cốc nguyên cám, rau củ quả tươi… Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ ăn đóng hộp, chất béo nó sẽ làm tình trạng sức khỏe bạn ngày càng tồi tệ thêm. Nếu gặp các vấn đề tiêu hóa, một lời khuyên dành cho bạn là tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Tập luyện nhẹ nhàng: Một trong những bộ môn lý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần đó chính là bộ môn thiền và yoga. Hãy tạo cho mình thói quen thiền mỗi sáng giúp bắt đầu một ngày mới căng tràn sức sống.
Yoga mỗi sáng là thời gian cho sức khỏe tinh thần được thư thái.
Nghỉ ngơi điều độ: Trong cuộc sống quá bận bịu hiện tại, bạn nên học cách sắp xếp thời gian khoa học để cân bằng với cuộc sống cá nhân. Hãy cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày và nên đảm bảo giấc ngủ sâu là cách để cơ thể phục hồi năng lượng nhanh nhất và thải ra các độc tố có hại của cơ thể.
Ngủ đủ giấc khiến sức khỏe tinh thần trở nên phấn chấn.
Trên đây là những chia sẻ của Koja Mart về sức khỏe tinh thần mong rằng nó có thể đem đến cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tinh thần thật là tốt và khỏe mạnh. Hãy cùng Koja Mart lan tỏa những điều tích cực đến mọi người xung quanh nhé.